刮痧通过对体表的良性刺激，能起到祛除邪气、疏通经络、驱风散寒、排毒解郁、增强免疫力等作用，在日常生活中经常进行刮痧是不错的养生方法。

　　刮手脚：行气通络

　　先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5至10次，能行气通络。可再用同样的方法刮拭双脚。

　　刮腹部：能通便

　　可用刮痧板的面在腹部自上而下，从左向右依次刮拭。

　　刮眼周：能明目

　　先用刮痧梳点按睛明穴（在鼻梁两侧，距内眼角约半分的地方），然后以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭。这样能改善眼睛周围的经络气血运行，缓解视疲劳。

　　刮颈部：舒筋活血

　　选择三条路线，即从后发际中点向大椎穴（第七颈椎棘突下凹陷处），以及从后发际两个外角上缘分别向左右肩部方向刮拭。另外，感冒时刮拭这个部位还具有疏风散邪的效果。

　　刮胸骨：宽胸理气

　　可用刮痧梳的单角自上而下缓慢刮拭下半段胸骨。这个位置上有膻中穴（在体前正中线上，两乳头连线之中点），刺激这个穴位有宽胸理气的作用。

　　此外，爱打嗝的人也可以经常刮拭这个部位。

　　刮胁肋：疏肝解郁

　　人体两侧的胁肋部有肝经分布，刮拭这个区域能疏肝解郁，重点是两乳头连线和第六肋间交点的期门穴。刮拭时，动作要慢，寻找并刮拭疼痛或有结节的部位。

　　刮脚底：缓解失眠

　　先从脚掌向脚后跟方向全脚底刮拭，刮热后再用刮痧板单角刮拭脚心的涌泉穴。

　　刮头部：提神醒脑

　　头部是全身阳经汇聚的地方。清晨起床后，用刮痧梳刮拭头部，能振奋阳气使人神清气爽。 健新

　　小贴示

　　刮痧并非人人适用

　　体质过于消瘦、有出血倾向、孕妇的腹部、腰骶部、皮肤病变处不宜刮痧；患者过饥、过饱、过度紧张时禁止刮痧。

　　日常刮痧用具可用边缘钝圆光滑的瓷汤勺、纽扣、木梳背、小贝壳等。专业用水牛角制成的刮痧板。

　　刮痧后，避免发怒、烦躁、焦虑等情绪。另外，刮痧之后要选择温通发汗类饮食，且不宜受风，一小时内不建议洗澡。