膝关节积液在治疗的过程中结合康复训练可以增强膝关节的稳定性，改善伤部组织的营养代谢，保护滑膜免受刺激，防止伸膝肌群尤其是股四头肌萎缩，可以在一定程度上消除膝关节积液的诱发因素，防止复发。

　　膝关节康复训练有哪些

　　直腿抬高训练 身体仰卧，腿伸直，脚尖向上，缓慢向上抬腿，与地面大约30度，注意不要过高和过低，重复30次。

　　股四头肌等长收缩训练 伸膝坐于垫上，一侧膝后方放薄垫并下压，使小腿产生向上抬离床面的趋势，能感觉到大腿前侧的紧绷感即可，保持10秒，休息10秒，重复30次。

　　伸膝训练 取坐位，身体保持自然放松，膝关节弯曲90度左右，缓慢伸直膝关节（此过程超过4秒），髌骨和脚尖垂直向上，踝关节尽可能向头部背伸，注意保持大腿不离开椅子，持续5秒，缓慢放下（此过程超过4秒）。循序渐进地增加训练强度，可以通过脚踝绑沙袋或弹力带来辅助训练。

　　靠墙静蹲 背部顶墙，双脚分开与肩同宽，逐渐感受双侧大腿及膝关节的绷紧感，下降至膝关节弯曲75度，坚持15-30秒。

　　空中自行车 仰卧位，双下肢做缓慢踏空车运动，每天10-15分钟。 程江慧