俗话说，“树老先老根，人老先老腿”，腿部力量的强弱直接影响人的健康状态。踮脚，更是锻炼小腿、全身养生的有效方式之一。

　　1、防血栓和静脉曲张

　　持续性地踮脚可提高心脏的耐力和效率，促进血液循环，防止血管堵塞，预防血栓的发生。还能减少脚部的水肿和浮肿，效防止腿部静脉曲张。

　　2、可以有效防治痔疮

　　当站立踮脚时，脚趾受力，会不自主地提肛，让肛门肌肉收缩，使直肠静脉血液向腔静脉回流，改善痔核淤血，有效防治痔疮。

　　3、能缓解身体疲劳感

　　踮脚会带动腿上的肌肉和脚踝的关节，促进双腿的血液循环、预防静脉曲张、血栓、粥样动脉硬化的病症，缓解身体疲劳感。尤其是踮脚的时候配合有规律的呼吸，身体更加的轻便。

　　4、改善身体弯腰驼背

　　坐姿有不对的地方，时间久了就会引发弯腰驼背。坚持踮脚尖的话，就可以改善弯腰驼背的迹象，同时可以刺激到膀胱经、开通经气，缓解腰酸背痛的迹象。

　　5、能预防心血管疾病

　　踮脚尖时会让小腿肚上面的血流量增加，同时给心肌带来足够的氧气，让心脏得到锻炼，同时也是预防心血管疾病的一个有效动作。

　　6、能让人的气色更好

　　踮脚就可以促进血液循环，让脸色看着更加有光泽、有气色。

　　7、加强锻炼小腿肌肉

　　小腿的肌肉群对人体起到了重要的支撑作用。踮脚可以锻炼小腿肌肉、足部肌肉和脚踝，增强踝关节的稳定性。

　　8、预防运动跟腱断裂

　　跟腱断裂常发生在运动前没有充分热身，运动姿势不当的时候，跳跃、扣杀类动作很容易造成跟腱断裂。如果每天做一做踮脚运动或者在运动前做一做踮脚运动，可以让跟腱得到预热和锻炼，降低跟腱断裂发生的可能性。张正荣