“精灵盘丝任翻飞，小竹健身聚人气”。这几天岛城气温骤降，但在青岛中山公园的空竹场地，每天早上都有十几位退休大爷雷打不动来此锻炼身体。他们是青岛市民俗体育协会旗下的“红金龙空竹俱乐部”（上图）的成员。比起大妈们的“能歌善舞”，这群玩空竹的大爷们在一举一停、一扔一接的花样玩法中，把自己的退休生活过得健康又有滋味。在前不久刚刚结束的青岛国际沙滩节上，这支空竹俱乐部队伍作为青岛市民俗体育协会的代表之一展演了各种“花样绝活”。

　　退休再寻乐 空竹入眼来

　　退了休的人，如果没有及时找到工作之外的兴趣爱好，赋闲在家久了很容易引发“退休综合征”。70岁的张瑞金（左下图）刚退休那会儿，就在青岛各个公园了解、找寻适合他的爱好。在中山公园，他遇到了空竹。最初，他只是看人家玩，来的次数多了，就尝试着自己玩。因为空竹场地有免费的教练，张瑞金越学越上瘾，越学越喜欢上了空竹。五六年下来，他已成为“红金龙空竹俱乐部”的骨干队员。更让他没想到的是，自从学会了玩空竹，他的血压不高了。“玩空竹，是从上到下的运动，头要跟着空竹四处转圈。一开始，转两三圈就感觉头晕，现在转七八圈都没问题。”张瑞金对空竹的热爱，溢于言表。

　　“玩空竹的技巧需要学习和演练，它并不像陀螺那样容易掌握。因为它是在线绳的抖动中达到稳定，必须控制住旋转方向和旋转速度”。“红金龙空竹俱乐部”主任吴文林告诉记者，玩空竹，需要体力，但活动量又不是太大；需要动脑，但又不是太难，只要多加练习总能达到一定水平，“空竹是一项体力脑力都适中的锻炼项目，很适合老年人。”

　　生活添新友 参赛增荣誉

　　一个空竹一个杆，仅需投入一百多元钱，就可以开启空竹的兴趣学习了。但若想玩出花样和高度，有几千种玩法可供学习。空竹，对老年人来说，既简单易学，又高深莫测。想玩到什么程度，可根据自身情况而定。70岁的孙建清（右下图）是“红金龙空竹俱乐部”里为数不多的女队员。她退休20年，玩空竹有10年，亦是俱乐部的高手。她会的玩法有几十上百种，抖、盘、拉、沿丝、上杆、背翻、背溜等。“玩空竹对肩周好，锻炼人的反应能力，反应慢是接不住的。所以不容易得老年痴呆。而且这个运动对眼睛有好处。要想玩得好，必须多转头。”

　　早上锻炼完以后，大家并不急于回家，而是喜欢聚在一起聊聊天。你会这个动作，我会那个动作，互相交流共同进步。“不仅锻炼了身体，而且收获了友谊。一起出去参赛，心情格外好，还有了集体荣誉感。”据吴文林介绍，俱乐部在2020年10月成立之初只有十几个人，现已发展到四十多人。

　　技长者为师  耄耋不言老

　　“红金龙空竹俱乐部”成立初始，在中山公园的空竹场地上就有零星几位玩空竹的长者。由于接触时间早，这几位长者的技艺水平也是最高的。再加上他们喜欢学习，空竹技艺日臻成熟。随着后来加入的人越来越多，俱乐部便聘请他们当教练。来学习空竹的多是60多岁刚退休的人，教练则是80岁上下的人。老老人教小老人，空竹场地上的这一情形着实令人欣喜。

　　“他们是最早玩空竹的，既有高超的技术，又喜欢助人为乐。整个氛围就是轻松愉悦，且很有成就感。”俱乐部主任吴文林说起这几位老老人，心怀感激。

　　筑好梧桐树 引得凤凰来

　　随着“红金龙空竹俱乐部”的声名鹊起，这支民俗体育运动队不仅吸引了爱好空竹的中老年人，而且还吸引来了柔力球爱好者、八段锦爱好者等。他们中有的人因为喜欢这个团队氛围，虽不一定最擅长空竹，但他们各有各的“拿手戏”，来到空竹俱乐部，大家就互教互学，边玩边乐。时间一长，空竹俱乐部的成员个个都是多面手。人多时，大家来到空竹场地，先练练八段锦，或跳跳十六步，抑或练练柔力球，然后再开始玩空竹。

　　“喜欢什么就玩什么，只要能找到最适合自己的锻炼方法就是好的。”青岛市民俗体育协会会长崔振华告诉记者，红金龙空竹俱乐部已发展成以空竹运动为主，其他民俗体育项目为辅的特色队伍。成员们在锻炼身体的同时，还大力发展了民俗体育运动。

　　“我们去参加各种节庆活动，除了展示空竹技艺，还有就是让大家开开眼界，看看其他同龄的老年人在玩什么。互相学习借鉴，让自己的晚年生活更上一层楼。”吴文林率领的红金龙空竹俱乐部，让一群退休的老爷们儿玩出了自己的“花样年华”。

　　记者 王丽洁