进入秋季后，早晚明显有了凉意，空气中那种濡热感也消散了不少。然而，让人没想到的是，口干舌燥、上火等秋燥症状却渐渐出现。干、湿为何同时在体内共存？

　　身体又燥又湿是怎么回事

　　专家表示，阴虚与湿邪共存是完全有可能的。“阴虚”既指组成人体的有形的机体的亏损，如老年人的肌肉萎缩、脑萎缩等，也指构成人体的精气津液的不足，如唾液、泪液、消化液、精液的产生减少，属于正虚的范畴，而湿邪则是或由外界入侵的湿气，或由内生的水湿，而形成的邪气，属于邪实的范畴；两者可以互为因果。

　　时下秋季，虽然天气凉爽，自然界之湿气减少，然而由于生活的不良习惯如熬夜、缺乏运动等，内生的湿邪仍然不断产生，因此才有又燥又湿的感觉。

　　如何改善这种“怪”体质

　　“规律作息、按时吃饭”，看似老生常谈，但却是改善体质、提高脾胃功能的王道。按时吃饭，定时定量最好，或者饮食上少吃多餐，利于脾胃功能调理，脾胃好了代谢自然加快，身体内多余的水分能顺利代谢出去，而不会久置后产生湿气。

　　秋季是“养收”的季节，应该早睡早起，情绪安宁。适当运动，活动周身的肌肉，使阳气运行的速度增加，推动人体的气血津液的运行，微量汗出，不但可以推动脏腑功能的协调配合，还可以通畅三焦，推动人体对饮食的消化吸收，祛除内生的湿气。

　　药膳食疗方推荐

　　土茯苓煲龟

　　材料：土茯苓100g，草龟1只500g左右，猪骨250g，生姜3片，桂圆肉8粒，蜜枣2-3个。（4-5个人量）

　　做法步骤：龟、猪骨放进开水里焯水后备用。土茯苓洗净浸泡片刻，砂煲里放适量清水煲开，全部材料放进砂煲内，水沸后转小火煲2.5小时即可。根据个人口味加盐调味。

　　方解：对于阴虚潮热、头晕目眩、筋肉疼痛、心虚健忘等情况皆适合。 刘苡婷