处暑，“处”有消止、隐退之意，处暑意味着暑气至此逐渐消退，人们会感受到由夏转秋的凉意。处暑养生建议“动一动”“冻一冻”。

　　适度运动避免秋乏

　　适度增加运动时间。老年人运动要以“不累”为标准，以免加重秋乏。运动锻炼时间适合选在早晚时段，尽量避免中午时段去户外活动。运动锻炼可以以有氧运动为主，老年人建议选择太极拳、八段锦等不受场地限制的运动。

　　添衣不宜过快过多

　　天气转凉，人们添衣不宜过快过多，有意识地让身体冻一冻，既可以帮助收敛阳气，又有利于提高身体抗寒能力。秋季寒热交替常很迅速，老年人要特别留意温差变化，适当添衣防凉；居室应多开窗，使空气流动，以荡涤室内湿浊之气。

　　增加睡眠保持精神

　　处暑时节，人体阴阳随之转换，人们每日可增加睡眠时间以保持精神。夜晚应提早入睡，并坚持睡子午觉，每天子时和午时按时入睡。老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率，同时也可减少“秋困”的出现。张兆慧