今年7月25日—7月31日是全国第四个“老年健康宣传周”，今年的主题是改善老年营养、促进老年健康。人们常说“人老腿先老”，双腿衰老最突出的是膝关节的衰老。我国膝关节炎发病率约为8％，其中75岁以上人群患病率达80%。

　　膝关节是人体最大、最复杂的关节，当我们平地行走、上下楼和蹲起时，主要是膝关节在发挥作用。膝关节出现疼痛症状的时间一般会早于其他关节。

　　首都医科大学附属北京康复医院骨二科主任 孙凤龙：它有最好的稳定性，同时它也有最好的灵活性，所以这个膝关节首先从结构上来说非常复杂，那么这种复杂的器官往往就会容易出现很多的问题，最最常见的第一运动伤，第二，从中老年人的角度来说，它逐渐退化的过程就是一个软骨退化、出现关节炎的这么一个过程。

　　膝关节炎的症状包括关节疼痛、关节活动受限、关节畸形、关节肿胀、肌肉萎缩等。65岁以上人群患病率约为50%，75岁以上人群患病率高达80%。轻型患者中，男女发病无明显差别；60岁以上重型患者中，女性发病率高于男性。

　　据医生介绍，目前膝关节炎患者存在一些防治误区，比如就诊率不高、依从性较低等等，那么日常生活中，如何科学防治、护理膝关节呢？来听医生的说法。有的患者认为膝关节炎是小病，没有及时就医，导致病情越来越严重。

　　医生提醒，目前临床还没有药物能够逆转膝关节炎患者的病理改变。只要关节软骨还没有恢复正常，疼痛就会再次出现，病情将进一步恶化。专家提醒，不正确的运动方式会增加关节的摩擦和负重，加剧关节炎。

　　首都医科大学附属北京康复医院骨二科主任 孙凤龙：第一个就是爬山，第二个跳舞，第三个打拳，这三种运动因为往往需要膝关节处于半屈曲的状态，对髌骨关节的磨损，还有对整个关节内侧外侧的磨损非常大，特别容易出现软骨的损伤。

　　散步、游泳、骑自行车等适量的有氧运动有助于保持关节功能，膝关节炎轻症患者应进行腿部肌肉锻炼。 王咏