大暑已至，天气炎热，找地方避暑成为许多老人的休闲方式。那么，老年人都会如何避暑？日前，记者在采访中发现，水中畅游、结伴远行……每个老人都有他自己专属的避暑“凉方”。

　　远行避暑：领略祖国大好河山

　　炎炎夏日，不少喜欢旅游避暑的老年人，又开始像候鸟一样集结成群逐凉而游，各种户外群、旅游群如雨后春笋般出现在社交平台上，青海游、草原行等纷纷出台。

　　7月19日晚，青岛市66岁的单葆文回到了自己的家中，过去的四天，她和伙伴们是在避暑胜地——乌兰布统大草原上度过的。单葆文这次是和他们艺术团的成员一起出游的，一路上，大家欢歌笑语，完全沉浸在快乐的氛围中。“草原上绿草茵茵、漫山遍野开满鲜花，气温又刚好合适。”

　　据介绍，每年夏天“银发避暑游”一般从6月份开始，到8月下旬结束，参加者多是社区邻居、老年大学同学或在微信群、朋友圈里组团报名。“和姐妹们一起出去，既能避暑，还能饱览祖国的大好河山，真的很不错。”单葆文说。

　　商超避暑：购物、遛娃一举多得

　　由于受疫情的影响，更多的老人选择留在自己的城市。而这时，冷气十足的商场、超市就成为不少老年朋友的避暑打卡点。

　　位于市北区辽阳西路上的丽达茂购物中心日前开业，这无疑让附近居民找到了避暑好去处。19日上午11时左右，记者在现场看到，商场内的休闲椅上有不少老人正结伴坐着聊天，不少人旁边还放着购物推车。65岁的延先生就住在附近，知道商场开业后，这两天就一直和老伴带着小孙女来纳凉。“这里环境不错，我们还可以直接去超市买点什么，孩子在这里面玩也放心。主要就是陪孩子玩，避暑玩耍‘一举两得’。”

　　采访中，不少老人表示，高温天去商超，既能购物，也能吹空调，还可以不用做饭就解决吃饭问题，是“短暂”避暑的一个好选择。

　　海边避暑：畅游惬意自得

　　傍晚6时左右，吃过晚饭的许先生和老伴来到位于市南区八大峡广场附近的海域。带上泳镜泳帽，做完十分钟的准备活动，许先生迫不及待地跳入了海中。

　　许先生今年65岁，从家到海边也就步行十分钟。每年夏天到海边游泳，已经成为他避暑不可或缺的一部分。“夏天游泳是一件很惬意的事，在酷热的天气里跳入清凉的水中，那感觉太舒服了。游泳时，自己能控制强度，是一项放松身心的运动。游完泳，和老伴顺着海边遛达遛达，回家冲个澡，一切刚刚好。”

　　记者看到，在许先生所游泳的这片区域，傍晚时分来洗海澡的居民和游客真不少，有孩子套着救生圈在家长看护下初学游泳，也有游客在浪涛中畅游。其中，老年人的身影几乎占了一大半。“生在海边，长在海边，青岛人夏天当然要到海里来避暑呀。”72岁的迟女士说道。

　　提醒：老年人避暑千万别任性

　　随着人们生活水平的提高，老年人避暑的方式也越来越多，采访中，也有不少老人告诉记者，避暑的最好方法就是心态，做到遇事不急躁、心静自然凉。

　　不管选择何时方式避暑，都不能太任性。专家表示，老年人在三伏天里纳凉一定要注意“细节”。老年人可以适当享用空调，但空调温度不能调得过低，温度控制在25℃～28℃，空调使用两三个小时后最好开窗10分钟；老年人如果吹风扇，宜开低档，而且风扇不要对着头面一侧直接猛吹；即使喜欢吹自然风，也要注意，尤其是午睡或者夜晚睡觉时，老年人要避免“顶风吹”和穿堂风，自然风较大或开窗睡觉时，一定要适当加盖衣被。 记者 许瑶