王胜山
李洪建
张建（左一）
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在运动场上尽显青春与活力，在竞技场上拼出自信和自强，丰富多彩的运动为老年人的退休生活增添了无数热爱与激情。近期，热爱运动的青岛老年人在多项全国、省级的老年体育赛事上捷报频传，老人们把大奖搬回家的同时，更展示着全民健身的可喜成果，讲述着自己对体育运动的向往和热爱。老有所为、老有所乐，在体育运动中，老年朋友们一起收获快乐心情、健康体魄。
人物1
王胜山 63岁 全国老年人体育健身大会网球交流活动优胜奖
一上球场就忘了年龄
蓝天白云之下，挥舞着网球拍，在网球场上奔跑、挥洒汗水，那击球的声音，那专注的神情，那健美的风采，让63岁的王胜山一直深深热爱和坚持着网球这项魅力无限的运动。“从退休前断断续续打网球，至今也快20年了，每次一打球，工作的压力和烦恼不翼而飞，回归专注清晰的思路。现在退休后更有充足的时间享受网球运动带来的快乐，生活也充满了阳光。”这是王胜山从网球中收获的快乐感言。
每天在照顾老人、外孙之余，下午时分步行20分钟到运动场上，专注地享受网球运动，是王胜山雷打不动的习惯，更是他最热爱和享受的生活方式。“你看，老年人打球，一到球场就忘了年龄。”王胜山向记者介绍，球场上还有好几位70多岁的球友，看大家在网球场上那种积极奔跑、不服输的劲头和团队精神，让人深受感染。“打场网球比赛，就像让我们重返了青春年少，很有朝气！”王胜山开心地笑道。
在王胜山看来，打网球对身体有很多好处，它是一项全身性挥拍运动，从心脏到大脑，以及肩、胸、臂、手、腰、膝盖、脚，一直到肌肉、韧带都要参与进来。“要打好网球，必须要有一定的身体储备和练习积累，一旦入迷，网球运动能给你带来很多的快乐、健康和友谊。”在球场上，王胜山也结识了许多球友，大家相互交流如何避免运动损伤，如何提高技能，网球运动为王胜山退休后的社交生活打开了另一番天地。
运动为老年人带来新的思想理念，新的激情和热情，每年青岛市老年体育协会都会根据多项全国、省市级别的不同赛事，积极组队，号召符合条件的老年人参赛，到全国各地交流学习。“上个月我参加全国第四届老年人体育运动大会，我们的心态正如大会的口号一样，‘我参与 我健康 我快乐 我幸福’！”王胜山说，这次团队外出比赛，青岛团体和个人都取得了不错的成绩，更激发了大家的信心和兴趣。“网球这项运动，让我们身心健康延年益寿，我会一直热爱下去，希望一直能打到八十岁。”王胜山对记者说。
人物2
李洪建 65岁 李沧区老年体协太极拳一队教练
让更多人感受太极拳魅力
每周有三天前往李沧区老年体协的活动室“带学生”；另外，每周在老年大学上三节超级热门抢手的课；每天早上5点40分出门、6点半准时带领几十人在公园练习……65岁的李洪建是许多太极拳爱好者心中最尊敬的“老师”。退休十年间，李洪建感觉自己的生活好像更忙了，几乎都被太极拳填满了，但因此而带来的充实、满足感，让她乐在其中。
昨天上午，李洪建在老年大学的太极剑课堂上，带着“姊妹们”认真地走步、练剑。“您先休息一会儿吧，喝点水再继续。”李洪建的课堂上还有几位70多岁的老人，她关心地对老学员们说。而学员们也对李老师报以深深的感激，休息时间给她递水递水果，诚恳的交流和聊天让李洪建感觉大家是真正的“姊妹情”。“李老师的课太火爆了，网上选课三五分钟就没了，我能抢上特别高兴，所以一节都不落。”一位老年学员兴奋地说道。在大家伙儿看来，李洪建教太极有自己的“一套”，跟别人不一样，对于零基础学员，她总是先从基本功开始，先练走太极步，根据标准的动作练上几天，往往就会发现“腿上有劲了”。接下来的每一种太极拳套路循序渐进，42拳、八段锦、杨式太极拳、迷踪拳、精武操、风云扇、六首四象等，李洪建如数家珍，也把它们一点点耐心地教授和传递给身边更多人。
“我是太极拳的真正受益者，所以30多年来一直乐于学、勤于练，现在特别高兴身边有了越来越多的同行人。”李沧公园广场上，每天早上最多时有100多人的大集体跟随着李老师，一起学习、进步、分享，老老少少们以对太极拳的热爱开启一天的舒心生活。李洪建回忆，自己30多岁时有一次带孩子到公园玩，看到有人在练习太极拳感觉非常喜欢，萌生了自己也试试的想法。“现在网络发达，资源也非常多，我们可以方便地看视频学习，以前可难啊，我就买书，对着书上一套套练，一点点自己积累总结。”现在李洪建的启蒙老师已经年近90岁，她自己也在多年的勤学苦练中成为了“行家”。而最明显的变化是，她的身体素质越来越好，修身养性心情好，她年轻时落下的腰痛等各种身体问题，已经消失不见，长期练习太极拳，让她拥有了健康充实的生活、积极向上的精神状态和朋友们相聚一起的快乐。
5月8日，山东省第五届老年人运动会太极拳（剑）比赛在日照举行，全省21个代表队经过3天的激烈角逐，青岛代表队冲出重围成为“大赢家”，不仅荣获42式太极拳第一名，42式太极剑第二名两项集体金奖，还获得了体育道德风尚奖、个人单项六金二银的优异成绩。这些成绩背后，都离不开李洪建老师的心血和付出。“每次比赛或表演后，自豪感和成就感就油然而生，能让更多人感受太极拳魅力，觉得特别有意义。”李洪建说。
人物3
张建 55岁 第五届山东省老年人运动会柔力球团体金奖
打出不一样的拼搏竞技感
拿着形似网球拍的拍子，伴随着音乐节奏，两只小球在拍子间不断翻转、飞舞，但是无论怎么旋转，小球始终或紧贴球拍或在空中划出优美的弧线……在李沧区老年体协的专业场地上，柔力球这项应时而生的太极化的球类运动，吸引了不少爱好者，张建便是其中之一。她告诉记者，太极柔力球是一项新兴的、具有民族特色的体育运动项目，由运动者手持一种特制的拍子和小球进行运动，在运动体系上，分为竞技和套路两大项。而她从退休后正式学习开始，便选择了柔力球竞技，刚刚参加山东省老年人运动会柔力球团体赛归来的她还难掩喜悦，“特别感谢李沧区老年体协为我们提供的活动平台、比赛机会，让我们能在退休后接触柔力球这项有趣的运动。”
收力、发力、接球、送球……每一个动作、每一个姿态，既讲究优美，又要求和谐，既可以活泼，又追求平稳，可以说柔力球是一项既健体又健脑的体育运动。张建曾在退休前接触过羽毛球运动，因此有一定基础，但比较而言柔力球运动要求更高超的“手上功夫”。“2018年，刚开始学习时，白天到体协上课，回家后也要一直练，经常对着镜子‘抠动作’，对着墙面打，一练就是大半天。”张建笑言，功夫不负有心人，一颗小小的柔力球，在她的舞动下，逐渐变得乖巧又灵气，也让她积累了更多经验，而大家也在运动中强身健体，充满活力。
“柔力球运动重点要求动作的规范性，所以每个人的成绩都离不开团队间互相纠正，还需要很多人陪练、送球，更离不开老年体协给我们提供出去学习比赛的机会。”张建说，每次外出交流或培训，队员都是在台下用手机录下其他省份老师的视频，留作回来参考学习。
据悉，李沧区、市北区等多个区市被中国老年人体育协会授予“全国柔力球之乡”称号，我市代表队也多次在全省和全国柔力球比赛上斩金夺银，展示着青岛老年人的良好风貌。在张建心中，她希望将来了解和热爱柔力球的人越来越多，尤其是柔力球竞技运动，她愿意为柔力球的推广发挥自己的一份光和热。
观海新闻/青岛早报记者 杨健 图片由受访者提供