问：冬天寒冷天气，应该如何养肾？

　　李莉莎（青岛海慈医疗集团呼吸与危重症肺病中心二科）：中医上有一年四季中“春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾”的原则。按摩养肾疗法，是冬季养肾一种很不错的有效方法，推荐两种按摩养肾的疗法：一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。所谓“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热，在用部丹田按摩30至50次。常用这种方法，可增强人体的免疫功能，起到强肾固本，延年益寿的作用。

　　其次，药食同源补肾。进补当中不可无章无法，在进补时不要被“五味之所伤”，青年人更应根据自身情况有选择地进补。一般说来，青年人机体代谢旺盛，所需蛋白质和热量较老年人多，而热量主要来源于碳水化合物、脂肪。碳水化合物主要来源于粮食之中，青年人应保证足够的饭量，注意粗细粮的比例搭配，并摄入适量脂肪，在选用药膳进补时应考虑这一因素。

　　小寒时节推荐的食材是萝卜和白菜。白萝卜具有消食化痰、下气宽中的作用；胡萝卜具有健脾化滞、润燥明目的作用。白菜含有丰富的纤维素，可刺激胃肠蠕动，起到通便作用。此外，白菜所含的纤维素还能促进人体对动物蛋白质的吸收，在维持人体血糖正常平衡方面具有一定作用，所以糖尿病患者不妨多吃点白菜。

　　观海新闻/青岛早报记者 杨健