对于腰腿疼痛患者来说，适当按摩配合药物治疗，可以得到很好的治疗效果。

　　揉肾俞穴

　　站位或坐位。该穴位在第二腰椎棘突下的凹陷处。用一手或两手的拇指用力按住该穴位，直至感觉酸胀，然后揉动数十次。

　　擦腰

　　站立位。两脚分开，同肩宽，两手握拳，拳眼侧贴着腰部用力上下擦动。每次来回擦数十次，直至觉得皮肤发热为止。

　　揉臀

　　站立位。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针或逆时针揉动数十次，然后用另一只手揉另一侧臀部。

　　弯腰捏腿部

　　站位或坐位。两腿伸直，慢慢向前弯腰，用两手捏大腿和小腿前面的肌肉，尽可能捏到低位，最好到足背处，反复5—10次。弯腰时，头要仰起。岳丽