烈日炎炎，人们经常感到胃口不佳，疲倦烦躁。贪凉熬夜等生活习惯也使很多疾病不请自来。那么夏日养生应该注意什么？

　　安享夏日，调和脾胃是关键

　　夏天人们为了解暑，很喜欢吃生冷食物，冰啤酒、冰激凌、冰西瓜都是夏日的常备吃食。专家表示，吃凉的食物会对脾胃造成伤害，导致脾胃虚弱，应尽量避免。

　　脾胃虚弱主要表现为食欲不振、疲惫无力、烧心、腹胀等，有些人甚至会有大便清稀、大便排出不畅、大便黏腻等表现。

　　因食用寒凉食物而脾胃受到损伤，就需要使用中药进行调理，比如脾胃虚寒可选择附子理中丸，寒热错杂的情况可以使用半夏泻心汤等。

　　养护消化道，避免痔疮被“唤醒”

　　痔疮是常见的肛肠疾病，发病率很高，但大部分人的痔疮处于“沉睡”状态，在夏季，很多人喜欢在夏天吃辛辣食物，往往“饱了口福”却“苦了出口”。由于辣椒素不能被人体吸收，吃进去的辣椒素最后全部聚集到肛周，刺激肛周末梢血管，造成血管扩张，导致痔疮发作。

　　痔疮发作应该怎么办呢？可以通过饮食来调整或用药物进行治疗。对于轻度痔疮，可以在温水中加入花椒、盐、明矾和醋，洗泡几次，就可以消肿止痛。如果痔疮肿得很厉害，应去医院评估是否需要手术治疗。

　　夏季养肺，避免“秋后算账”

　　中医认为，夏季是养肺的黄金期。如果夏天忽视呼吸系统疾病的治疗，必会遭到“秋后算账”，疾病会加倍发作。所以夏天虽然是疾病缓解期，但依然要重视养肺。

　　夏天养肺的要点在于，首先要维持平时的治疗，需要长期用药的人，不能因为病症缓解而停止规律用药；其次要利用夏天这个大好时机，冬病夏治，这样能够起到事半功倍、四两拨千斤的效果。

　　风湿病人群夏日注意“三防”

　　风湿病人群夏天要格外注意“三防”：防风、防冷、防日晒。

　　风湿病人群在夏天尤其要远离生冷，吃冰镇食物一定要注意适度。阳光可以帮助人体获得维生素D，而维生素D又很好地参与了骨骼的形成，对钙磷代谢很有益处。适量的阳光对人体有益，过度晒太阳就会造成伤害，可能会造成日光性皮炎。建议风湿病患者，夏天晒太阳需要选择合适的时间段，比如早上6点到10点，下午4点到6点，在紫外线不太强、日晒不太厉害的时候，适当进行室外活动。此外，对光敏感的人群要特别注意紫外线引起免疫系统异常，造成自身炎症反应加重。

　　夏季怎么运动对膝关节最有利

　　夏季最好的运动方式是游泳。游泳最大的优势是可以避免膝关节损伤，尤其是体重较大、年龄较大的朋友更适合。

　　很多人认为健步行对健康有益。专家指出，体重过大的人、年龄偏大的人以及平时没有锻炼习惯的人都不适合健步走这种运动方式。因为体重过大的人在走路时，尤其在偏硬的步道上走路时，膝关节受到的冲击很厉害。

　　专家建议，健康人健步走时也要注意步速和步幅，不要过快。如果出现膝关节疼痛现象，要立刻停止运动，以免加重病情。 夏瑾