3月4日是“世界肥胖日”。目前，肥胖症已经成为世界范围内严重的公共卫生问题，威胁到很多人的健康。

　　情绪和体重密切相关

　　对许多人来说，情绪和饮食紧密相连。压力、焦虑或抑郁等情绪问题常常会导致饮食失调，比如暴饮暴食或食欲丧失，这两种极端都可能导致体重出现问题。有研究表明，处于抑郁状态的人有更高的肥胖风险。这一现象部分是由于情绪不稳定导致的不健康饮食习惯，如情绪饮食，即在感到压力或情绪低落时，倾向于摄入高能量、高脂肪的食物以寻求安慰。

　　此外，长期的压力也会导致体内激素水平的改变，增加脂肪的存储，最终可能导致肥胖。

　　这种减肥方式不可取

　　肥胖严重危害健康，但专家也提醒，减肥不能急于求成，要循序渐进，一些片面或极端的减肥方式很可能会适得其反。

　　专家表示，长期减少碳水可以引起矿物质、维生素、微量元素的减少，会导致营养失衡。另外，由于这个方法比较极端，很难进行长期的维持，一旦停下来，恢复到正常饮食，反弹也是很快的。

　　一般要求第一个月到第二个月减掉3%到5%，逐渐地达到或者接近标准体重，然后维持，这样比较合理。

　　那么，减肥的正确方式是什么？专家表示，其实并没有什么捷径，无非是“管住嘴 迈开腿”。

　　在饮食方面，建议不要一味节食，而是要做好营养摄入的科学搭配。减肥当中没有秘诀，只有长期坚持，使得每一天能达到能量缺口，达到摄入永远小于消耗，这时候肥胖才能减轻下来。建欣