冬季是养肾的好时节，需要补肾的朋友，吃4粥、揉5处，把亏掉的肾气补回来。

　　补肾吃什么？

　　·五黑补肾粥

　　材料：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁。

　　功效：滋补肝肾，健脾开胃，润肠通便。

　　·栗子粥

　　材料：栗子150克、粳米100克、冰糖适量。

　　功效：补益肾气，健脾养胃，可用于肾虚腰腿酸软无力，脾虚大便溏泻者。

　　·白术淮山粥

　　材料：炒白术6克、淮山药10克、扁豆6克、粳米30克、枸杞6克。

　　功效：健脾补肾，适合脾胃较虚弱者。

　　·韭菜粥

　　材料：新鲜韭菜30—60克或者用韭菜耔5—10克、粳米100克、精盐少许。

　　功效：补肾壮阳，固精止遗，健脾胃。适用于脾肾阳虚所致的阳痿、早泄，小便频数，腰膝酸冷，腹中冷痛，泄泻等。

　　补肾怎么做？

　　·揉脚

　　每天晚上，温水洗净双脚，端坐床上，用手掌小鱼际位置，搓左右脚的涌泉穴36下。

　　·搓腰

　　膀胱经的肾俞穴（第二腰椎棘突下，旁开1.5寸）、督脉的命门穴（第二腰椎棘突下）。双手握拳，后腰部位上下搓动，36次。

　　·摩腹

　　双手平掌，左手在下右手在上，置于小腹，来回搓动，左右各36下。

　　·搓耳

　　双手置于耳前，来回搓动，36下。肾开窍于耳，耳如同倒置胎儿，全身各部位都在耳部有反应点，称为“耳穴”。

　　·梳头

　　又称“干梳头”，双手五指分开如梳状，置于前额发际处，点按太阳穴，从前向后搓动，点按风池穴36下。

　　健新