◎“挑”出来的肠癌

　　有的人很挑食，只爱吃肉，不爱吃蔬菜，这种挑食的习惯，不仅会导致营养不均衡，还可能会增加患肠癌的风险。特别是爱吃红肉、加工肉制品的人群，更要注意。

　　防癌建议：

　　1.适当增加粗粮摄入，包括紫米、糙米、红豆、燕麦等；

　　2.增加蔬果摄入，这类食物含丰富膳食纤维，可加快肠道蠕动速度，加快肠道废物排出；

　　3.减少加工肉制品的摄入，这类食物在制作或加工过程中可能产生多环芳烃、杂环胺等有害物质，吃多了可提升肠癌发病率，每周建议食用不要超过1-2次。

　　◎“撑”出来的食管癌

　　吃饭时如果总是吃撑，特别是晚上吃得过饱，容易引起胃食管反流，在胃酸长期刺激下，容易增加食管癌变的概率。

　　防癌建议：

　　1.吃饭不要吃得过饱，七八分饱是比较合适的；

　　2.吃饭、喝水不要太烫，饮用65℃以上的热饮，会增加患食管癌的风险，入口的食物、饮品最好不要超过45℃。

　　3.吃饭别吃太硬，很多人喜欢吃一些比较粗糙、偏硬的食物，这类食物在经过食道的时候可能会损伤食道黏膜，也会增加患食管癌的概率。

　　◎“省”出来的肝癌

　　比如发霉变质的食物舍不得扔掉，发霉的东西洗洗还继续用，那么肝癌就可能会在体内潜伏下来，因为这些东西中可能藏有一级致癌物——黄曲霉毒素。

　　黄曲霉毒素是黄曲霉菌的代谢产物，其滋生的温度为28℃-38℃，喜潮湿，一般情况下肉眼看不见，能导致肝癌，还有一些其他癌症。

　　防癌建议：

　　1.发霉的筷子、案板要及时更换；

　　2.发霉的食物别舍不得扔，比如发霉的花生、玉米、豆类等；

　　3.过期或变质的食用油、调味品也要及时扔掉；

　　4.久泡的木耳会产生大量细菌、黄曲霉毒素等有害物质，一次性摄入过多，极容易造成肝中毒，也要及时扔掉。

　　◎“抽”出来的肺癌

　　饭后吸一支烟，比平常吸十支烟的危害还大。因为身体在对食物消化吸收的同时，对香烟烟雾的吸收能力也增强，吸进的有害物质也增加。目前研究发现，香烟中含有的明确有毒物质多达93种，明确致癌物质有78种。和香烟有关的癌症除了大家熟悉的肺癌，还有膀胱癌、胰腺癌、结直肠癌等等。

　　防癌建议：

　　1.不仅饭后别吸烟，平时也不该吸烟，要及早戒烟；

　　2.远离二手烟环境。

　　综合