（讲述人：40岁 外企高管 曾重度抑郁）

　　李玟去世当晚，我边听《想你的365天》边哭。

　　从小我身边的人就夸我笑起来很好看，我也很爱笑，我的成绩也很好，而且多才多艺，非常自信。这些特点的另一面是很要强，讲究细节，追求完美。

　　在我40年的生活中，我觉得自己的心理能量有两次非常明显的衰退。

　　一次是家庭变故。2003年，父母生意失败，家里的房子被拍卖，我没有了固定住所。我整个人变得沉默，不想和人深入交流，情绪低落，也非常自卑，感觉从一个家境优渥的人，突然在别人面前抬不起头来。

　　后来因为工作稳定下来，收入增加，阴影慢慢淡去。我很在意周围人的看法，甚至觉得自己有表演人格。但表面上看起来，我还是很爱笑，积极上进，努力工作。

　　第二次，是我的恋爱出了问题。我觉得自己不值得被爱，怀疑自身价值，对亲密关系感到失望，流了很多眼泪。我把自己关在房间里，一个多星期不出门，不见人。每天失眠，像一摊烂泥瘫在床上。

　　三个多月后，我去看了医生，确诊为重度抑郁症。

　　要说我采取了什么自救的方法，那就是每天疯狂地写日记。内心百转千回的沟壑，我全部写下来，频率非常高，不是每天写，而是一天写几次。

　　如果说微笑抑郁者也需要倾诉，那前提是一种非常安全的倾诉，确保自己不会被误解，日记就是最好的方式，可以保持对自己最大程度地诚实。

　　那次的抑郁持续了一年多。我没有告诉身边任何人，也没有任何人发现。我朋友圈的照片里是很正能量的模样，发自己的各种荣誉和进步，只是午夜袭来的所有忧愁，我全部放置在日记里。