60岁的牛先生最近莫名出现右肩关节疼痛,抬胳膊很费力,到医院骨科就诊,诊断为右肩袖损伤。
医生询问病因,牛先生说最近没有受过外伤,但平时在睡觉时喜欢采用双手抱头的姿势。医生告诉他,这种睡姿看似十分惬意,但对肩关节有害。
人到中老年,肝血肾精渐亏,肾阳不足,致使筋骨失养,肌筋软组织开始发生退变,加上肩袖部位因长期遭受磨损,功能逐渐减退,肌肉开始萎缩,如果采取双手抱头体位,会使得肩关节处于极度外旋后伸状态,尤其使肩袖受到的张力最大,可造成肌肉紧张、痉挛、水肿,甚至出现慢性劳损和附着处部分断裂。一旦发生肩袖断裂,会影响上肢外展功能,患者不能自动抬起患肩,或一抬胳膊就出现疼痛,且比较费力。
此外,经常抱头睡觉,由于颈椎曲度过度向前,可引起颈椎变直甚至反屈,加重颈椎退化增生,出现头晕、肩颈部不适等症状。长时间保持这种过度上举的姿势,不知不觉中会牵拉血管和臂丛神经,引起双上肢出现供血不足和神经过度牵拉,出现上肢胀痛、手指麻木不适等。
正确的睡姿应采取仰卧位或侧卧位。侧卧位时,双腿弯曲,身体屈曲,全身呈放松状态,有利于解除疲劳。 郭仲华