中医认为，肾藏精，主骨生髓。肾开窍于耳，五脏六腑在耳朵上也有相对应的“穴位点”。我们可以通过按摩双耳来补肾固肾、益肾强腰。双耳保健操可分为以下四步。

　　耳垂提拉

　　食指置于耳屏一侧，拇指与之对应，两指协同向上、向外轻轻提拉至耳垂处。每日进行2次，每次3-5分钟。

　　双耳搓弹

　　先用手轻柔地按摩耳垂，直至耳垂部位感到温热。随后，轻轻下拉耳垂并让其自然回弹。此法有助于改善听力下降、耳鸣等问题，每日做1组，每组进行20次。

　　掩耳敲天鼓

　　用手掌覆盖耳屏，手指朝向后脑勺方向。用食指轻敲中指，模拟敲天鼓的动作，每日练习3-5次。此法有助改善肾精不足引起的记忆力减退。

　　全耳按摩

　　将双手手心搓热后，对双耳进行前后方向的按摩。该动作能够益肾强腰，促进耳部及全身的气血循环。

　　郭颖博