肩袖，是肩关节内冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌这四根肌腱的统称。它位于肩峰和肱骨头之间，作用关键，既能维持肩关节的稳定，助力其完成各类运动，还能保护肱骨头，防止其被三角肌过度牵拉上移，避免与肩峰撞击。不过，肩袖也是极易受损、撕裂的组织。

　　日常生活中，老年人更要重视肩关节的保护与保健，采取措施缓解症状。

　　一是休息与冰敷：休息是减轻肩袖损伤症状的关键。损伤初期，患者应尽量避免使用患侧手臂，防止损伤加重；冰敷可减轻疼痛、肿胀和炎症。建议每隔2-3小时冰敷15-20分钟，注意避免冰敷物直接接触皮肤，防止冻伤。

　　二是药物治疗与物理治疗：药物治疗主要包括非甾体抗炎药（如布洛芬、吲哚美辛等）和肌肉松弛剂，可缓解疼痛和肌肉紧张；物理治疗包括手法治疗、电疗、磁疗等，能改善局部血液循环，促进炎症消退，减轻疼痛。

　　三是肩袖损伤的手术治疗：部分损伤程度重、非手术治疗无效或病程长的患者，可能需要手术治疗。

　　四是康复期锻炼：康复期锻炼需在医生指导下进行，避免过度运动。同时，患者要保持良好生活习惯，避免长时间保持同一姿势；调整饮食，多摄入营养食物，促进损伤修复；定期复查。　　傅容容