心源性猝死、急性心肌梗死和脑梗死等都是非常凶险的疾病，发病急骤防不胜防。相关流行病学统计显示：约有40%心肌梗死和29%心脏性猝死发生在清晨时段，该时段脑卒中的发生率是其他时段的3至4倍。

　　四个原因是始作俑者

　　血液浓缩 经过一整晚的消耗后，身体处于相对缺水的状态。血液浓缩，黏稠度增高，因而比其他时候更容易形成血栓。

　　血压晨峰 临床研究发现，血压每天会有两个相对较高的时段，分别是：早上6:00—10:00，下午4:00—6:00。清晨恰好处于第一个血压高峰期，如果此时血压激增，非常容易引发心脑血管疾病。

　　心率加快 睡眠状态下人的整个身心都得到了放松，心脏的跳动相对白天要更缓慢。晨起敲响了“生物钟”，心肌迫切地需要大量的氧气供给身体运行，导致出现心梗或脑梗。

　　生活习惯 很多人在早晨起床后有排便的习惯，特别是用力排便时会增加颅内压和血压。如果恰好又是便秘的人，那么很容易导致脑出血、脑梗死等情况的发生。

　　晨起后养成四个好习惯

　　1.别急着起床。特别是老年人群，早晨切忌“猛起”。醒来后可以先静卧几分钟，让心跳速度缓慢上升，逐渐适应白天的节奏，然后慢慢坐起。2.醒后喝杯温水。喝水要缓慢一点，不能太着急。3.晨练别太早。晨练尽量选择10点以后，太阳升起，气温回暖。4.早餐不要吃得太油太咸。喝杯牛奶或米粥，再加一个鸡蛋和少许果蔬。 王芳