我国女性人均预期寿命已经提高到80.88岁，被世界卫生组织列为妇幼健康高绩效的10个国家之一。
关爱中老年女性健康，增强女性获得感、幸福感、安全感，在三八国际妇女节到来之际，本报健康周刊推出女性健康专题，一起关注“她”健康。
健康
女性健康与内分泌息息相关
我国恶性妇科肿瘤发病率近年持续增高，严重威胁广大女性健康，早发现、早诊断、早治疗是提高癌症生存率、降低死亡率的最有效手段。专家表示，女性出现健康问题往往与内分泌功能紊乱有关，女性朋友应学会重视生殖健康问题，采取正确预防、诊断、治疗行为。
复旦大学附属妇产科医院妇科内分泌与生殖学科邹世恩教授说，月经是女性生殖健康的“晴雨表”，受到各种激素影响，甲状腺疾病与生殖系统息息相关，“甲状腺是重要的内分泌器官，月经不调时检验甲状腺功能是必要的。甲状腺功能亢进或减退，会表现在女性经期问题上，甚至闭经、不孕等。”此外，生育力是女性生殖内分泌健康的另一重要方面。邹世恩说，女性生育能力离不开卵巢储备功能，会随着年龄增长逐渐下降。与此同时，卵巢功能储备减退也会对女性健康产生影响，出现早发性卵巢功能不全、卵巢早衰等症状。
“癌症第一杀手”乳腺癌应如何预防？
中国工程院院士、国家肿瘤质控中心乳腺癌专家委员会主任委员、中国医学科学院肿瘤医院教授徐兵河指出，目前我国乳腺癌发病率呈逐年增高趋势。“近年来以每年3%至4%的速度递增。”
徐兵河表示，乳腺癌的发病有诸多因素，而遗传因素占5%至10%左右。性激素水平异常则是主要的危险因素之一。“月经来得早（小于12岁）或绝经晚（迟于55岁)、未生育、晚育等，都会影响乳腺暴露于雌激素的时间，从而增加发病的风险。高脂高热的饮食习惯、肥胖、精神压力大等也会导致雌激素出现紊乱。”
徐兵河指出，当前乳腺癌的发病高峰在五六十岁，但年轻女性仍然要警惕不良的生活习惯。“保持健康的生活方式，例如改善作息时间和饮食习惯，注意适当运动。”
徐兵河表示，目前生活节奏越来越大，人们的工作压力也逐渐增多，如何学会适当的放松十分重要。“过多的压力也可以导致内分泌紊乱，并影响机体的免疫功能，从而导致肿瘤的发生。不光是乳腺癌，其他肿瘤的发生风险也会高一些。”
更年期的头号大敌：骨质疏松
2021年，最新的中国骨质疏松症流行病学调查结果显示：我国50岁以上人群患骨质疏松病概率为19.2%，中老年女性骨质疏松问题尤为严重，50岁以上女性患病率达32.1%，远高于同龄男性的6%，而65岁以上女性患骨质疏松高达51.6%。
而更糟糕的是，约50%的骨质疏松症患者早期没有明显的症状，就诊时往往已发生骨折。
一天，50岁的王女士正领着小孙子在走路，突然拐角蹿出一辆电瓶车，眼看就要撞到了，护孙心切的她赶紧把小孙子往旁边用力一拉，自己却因惯性作用向前打了一个趔趄，直接趴在地上爬不起来。家人赶紧把她送去医院，医生诊断骨质疏松性骨折。
杭州市妇产科医院院长张治芬表示，女性绝经后卵巢功能减退，雌激素水平下降，除了会导致常见的潮热出汗、情绪改变、失眠以外，也会引起骨量下降甚至骨质疏松。对于绝经前后启动绝经激素治疗的女性，可获得骨质疏松性骨折一级预防的好处。同时，还可以改善绝经相关的其他症状，减少远期心脑血管疾病、老年痴呆的患病风险。但绝经激素治疗需要在专业医生的指导和评估下进行，切不可随意用药。
饮食
缺铁性贫血需科学补铁
铁是血液中红细胞的主要成分，如果体内铁缺乏就会导致血红蛋白合成减少，进而影响红细胞生成，导致缺铁性贫血。
对于铁锅炒菜能补铁的传闻，专家表示，人体可吸收的铁为有机化合物形态的铁，又被称为血红素铁，在人体中的吸收率可达15%-35%。而铁锅为无机铁，被铲子蹭下来的“铁”为铁锈，即四氧化三铁。无机铁在人体中吸收效率极低，只有3%以下。因此，用铁锅炒菜达不到补铁的效果。
专家表示，动物全血中含的是血红素铁，是所有食物中铁吸收率最高的，可达20-25%。除此以外，禽畜肉类也可作为血红素铁的良好来源。成年人群每日铁摄入量为15-20毫克，约相当于猪血200克或者猪肝90克中含有的铁含量。
专属于女性的“营养常识”要牢记
1.女性过分防晒不可取
女性过分防晒会带来健康的问题——缺钙。人体摄入钙之后，如果想要被有效地吸收利用，就必须有维生素D帮助，而晒太阳是获取维D的最重要途径。如果盲目为了防晒而不晒太阳，那么钙的补充可能就是一个问题。建议即使夏天日照强烈，也尽量选择在早上或者傍晚气温不那么高的时候，留20分钟给户外活动，晒晒太阳。
2.不吃主食的减肥方法不适合女性
那些不吃碳水、节食甚至绝食的减肥方法不能盲目尝试，想要健康减肥，还是得营养均衡、控制进食量，管住嘴的同时增加运动量，让机体处于能量负增长水平，才能保持健康的体态。需要注意的是，女性的减肥速度应控制在每周两斤左右最佳。
3.喝骨头汤不如晒太阳
更年期女性的骨质疏松会带来安全隐患，容易导致骨质脆性增加，发生易于骨折的全身性骨代谢性疾病。需要注意的是，骨头汤对预防骨质疏松没有什么益处，不如摄入牛奶和大豆制品。另外，晒太阳也是补钙的必要手段。 综合