PART3
海上运动
帆板：上演海上“速度与激情”
海上版的“速度与激情”海上帆板，是帆船运动中一个级别的比赛，是近几年一项新兴的体育运动。它作为一项独立的体育项目，基于帆板器材简单轻便的优势，可以在大风大浪的海面上迎风而上，以50km/h的平均速度驰骋海平面，全球最高时速99km/h，甚至超越了一辆高档摩托艇的海上速度。
“帆板的学习之路是漫长且充满挫折的，排除天气气候影响以及装备成本，帆板本身就是一项技巧性超高的运动。除了要能保持体能平衡外，还要把自己和船板及帆组完美结合成一体，然后与当时的风况和船板下的水流形成一个最有效动态平衡，才能驰骋在海面上，做出各种难度花样动作。 ”青岛海之帆俱乐部负责人张军告诉记者，刚开始玩帆板会给自己带来很大的挫败感，尤其是一开始会不断掉进水里，如果没有坚定的信念，说放弃也是轻而易举。但每次鼓足勇气站起来，就会有明显进步，成就感也随之而来。
在青岛这片海域，恰好把玩帆板分成了两个级别。风平浪静的三浴在浮山湾的“保护”下，最适合初学者学习帆板，又有浅滩的加持，大大降低了初学者对落水的恐惧心理。而如果你是一位资深的帆板达人，那么鳌山卫附近的海水浴场和仰口附近的海水浴场，风大浪急，最适合帆板老手在这里放肆驰骋。
“学习帆板对身体机能要求严格，尤其是一开始的拉帆动作，很多人没有足够的力量拉起来，站不稳容易导致倒帆。但只要勤练大腿力量，稳住重心，克服这个难关，就可以逆风前进。 ”张军感慨，玩帆板不仅惊险刺激，锻炼人的韧性和体力，沿途的风景更是美不胜收，认识志同道合的人也令人难忘。他曾经在迈阿密比赛沿着海岸线一直远行，一路上认识了很多七八十岁的帆板爱好者，他们虽然平常看起来步履迟缓，但一拿起帆板冲进海里，立马精神抖擞，各种空翻动作、花样造型甚至比年轻人做得还要到位、精彩。
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海钓：出海起竿收获满满惊喜
“海钓选好点，胜过抛千竿。”“钓鱼选海流，定会大丰收。 ”“障碍处找鱼窝，平坦地选海沟。”……这些在海钓爱好者嘴里时常跳出来的花样俗语，流露着海钓浓厚的吸引力。在海上漂了三四天的“大鸟”，是海钓圈内有名的玩家，这次同行十几人，包了一艘正规专业渔船，往来威海石岛和韩国群山市，又是满载而归。带鱼、鲅鱼、黑头……数十斤的收获让他们笑得合不拢嘴。
“出国海钓跟国内海钓不同，根据不同的经纬度和潮汐情况，掌握鱼群的数量和移动范围，这对海钓爱好者来说最耐人寻味。”大鸟介绍，韩国群山市附近的海域适合海钓，不用出海很远，在码头附近就能找到鱼群聚集。秋季，对跟青岛差不多经纬度的韩国群山市码头来说，是最好的海钓时间，选择一早一晚抛竿事半功倍，这时海上环境对鱼群的影响最小，鱼群可以放心四处觅食。
记者了解到，青岛海岸线周边的岛屿如灵山岛、竹岔岛、小管岛等也是海钓达人喜欢抛竿的地方，能钓到石斑鱼、黑头鱼、小偏口鱼等，一天下来收获也不少。 68岁的胡忠霖，他的微信昵称是“海边发呆的老人”，这是他大半生热爱海钓的传神写照。
“我现在年纪大了，每年还是会拿出三分之一的时间到外面海钓，去年最疯狂的时候，半年时间都在外面，从青岛往来马来西亚三四次。”胡忠霖说，他觉得真正喜欢海钓的乐趣在于抛开所有杂念，静心专注于眼前的浮漂，让自己和船、海、鱼竿三者融为一体。他热衷于在等待的过程中，不断动脑筋与鱼儿斗智斗勇，待到鱼儿上钩一瞬间，巨大的惊喜和成就感把全身荷尔蒙激发起来，发力把鱼从海里捞上来，收获的是满满的惊喜和满足。
PART4
核心运动
搏击：该出手时就出手
Fightting Form（准备）！随着教练的一声口号，搏击场瞬间严阵以待。
“搏击格斗不仅是一个运动项目，更是一门科学。 ”刚下搏击课的范琳琳大汗淋漓走出教室，她向记者介绍，搏击不仅是简单的防御和出击，还包括了人体学、营养学、物理学、医学等知识在其中。 “很多人喜欢搏击，并不是因为能够瘦身减脂，而是出于一种‘英雄主义’的崇拜。”这是范琳琳三年前开始学习搏击的初衷，对她来说，一个女孩子能学会一种保护自己和家人、朋友的运动，是件很酷的事。
后来，范琳琳通过搏击教练们的引导学习，沉浸其中。在她看来，搏击运动大大区别于传统的健身运动，结合了拳击、散打、巴西柔术、摔跤、传统武术等的技术动作，然后再搭配不同强劲和节奏的音乐，使健身的项目变得丰富，同时也增加了健身运动的趣味性。记者了解到，一个顶级的拳手一定是个人体学和营养学的专家，比赛结束后相互拥抱，英雄惜英雄，这也是搏击中的礼仪和学问。
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拳击：永不后退沉着冷静
拳王泰森曾说：“拳击赛场上的王者，就是沉着冷静，永不后退。”不可否认拳击的对抗性很强，但受伤率实际远低于很多常规运动。
“拳击运动的危险性比想象中要低得多，外行人看拳击，似乎只有两个拳头的简单运动，但实际却包含了太多的奥秘。”青岛金吉鸟健身拳击教练潘晓杰在采访中说道，拳击是一项融合了轻、灵、巧、硬、快、果敢于一体的运动，而不是单纯挥拳，算是所有竞技运动中最难的运动之一。
想象一下，一个高大魁梧的对手正在摩拳擦掌、跃跃欲试，要如何坚守自己的战线？记者在市南一家拳击训练馆采访了解到，这对多数初学者很难，但当真正克服了恐惧，掌握了打法后，也是与自己的怯懦面对面，无形中坚定信念、提升自我。
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本组撰稿杨健钟尚蕾实习生李晓晨图片由受访者提供（署名除外）
