考完期末考，开完家长会，孩子们已正式切换至快乐暑假模式，而家长们要操心的事似乎更多了——孩子们暂时脱离原来按部就班的节奏，不能合理规划时间怎么办？在家老玩手机怎么办？应该安排他们干点啥才算过一个有意义的暑假……记者采访了青岛市家庭教育讲师团首席专家、青岛市五十九中心理老师于明东，请他支招避免孩子们患上假期综合征，并帮助家长们把暑假安排得明明白白。
时间规划跟着课表走
“要有智慧地过暑假，首先得把控好时间。 ”作为资深心理老师，于明东显然对家长们的操心事一清二楚。他认为，孩子放假了，确实可以适当放松，好好休息一下，但仍然需要像在学校学习时一样，保持合理管理时间的节奏感。最简单的做法就是，放假在家的起床、吃饭、睡觉时间，跟上学时保持一致。上午的时间，孩子精力比较充沛，可以安排孩子完成一些有一定难度的活动，比如学习、写作业等，下午的时候则可以进行富有创意的活动，比如做做手工。
一到假期，家长们往往会带孩子们外出旅行，这种情况是不是就没办法保证像上学一样来管理时间了？于明东解释道，旅行的时间安排可能确实无法像居家生活一样，但最好保持一个相对固定的时间安排，比如早晨起床和晚上入睡时间不要跟平日差别太大，上午、下午用来游览观光，也算是做到了“按部就班”。
让孩子参与手机管理
叫外卖、购物、订机票、上网课、健身……智能手机功能强大，全面融入生活，孩子们的暑假，自然不可能完全与手机“绝缘”。大部分家长白天工作不在家，如何引导孩子合理使用手机是个大问题。
于明东认为，孩子不可能生活在没有手机的“真空”环境里，所以不能一禁了之，有的家庭因为严禁孩子使用手机，反而造成孩子对手机的极度渴望，也因此出现难以调和的亲子矛盾，得不偿失。但这也并不意味着就应该把手机交给孩子放任使用，家长们必须要管，但要管到点上。
于明东的建议是，让孩子也参与到手机管理中来，而不是仅被动服从家长的管理。 “家长们可以开诚布公地和孩子聊聊，比方说告诉他们：我们既希望你用手机，又担心你控制不住，该怎么办，你有没有什么好主意？ ”如果家长能坦诚地和孩子去讨论，孩子也会愿意和家长分享自己的真实想法，很多时候他们也会找到一些非常好的办法。当孩子积极参与管理，管理手机使用就更容易变成他们的自觉行动。在双方“友好协商”的基础上，可以划定一些“红线”，例如晚上不把手机拿到卧室使用，学习时把手机放到另一个房间等，帮助孩子更科学、合理地使用手机。
通过运动、服务“充电”
在很多家长看来，假期是用来“充电”的绝佳时机，他们更青睐的“充电”方式往往是让孩子上辅导班，继续用功学习。其实，更为重要的“充电”是引导孩子们进行另外一种形式的学习——让他们的身心得到放松，让思维得到发展，去探寻真实的世界是什么样子。
“运动很重要，孩子只有拥有一个健康的体魄，才能拥有更好的生活。 ”于明东建议，家长们协助孩子列一个暑期运动计划表，也可以报一个与运动相关的兴趣班，尽量让孩子每天都能出出汗，这对他们身心发展大有裨益。
于明东的另一个建议是让孩子们通过服务来充电。这里所说的服务，包括为家庭服务，比如干一些力所能及的家务；也包括为社会服务，比如走进社会福利院，帮助有需要的孩子，或者是报名参与志愿活动；还包括为自己服务，即做好自己的事情，提高自我管理能力。通过这些形式的“充电”，才能让孩子获得更好的成长机会。
亲子阅读胜过独立阅读
每到暑假，不少老师都会提倡让孩子们利用这样的宝贵时间增加阅读量，于是一些家长就往家买大包小包的书，一股脑交给孩子，然后就认为自己的任务结束了。
其实，家长们更应该思考的是选什么书给孩子读、如何让孩子爱上阅读、书到底应该怎么读。于明东告诉记者，家长们其实不必为选什么书读太过纠结，中小学各学段学生都有教育部推荐必读书目，这些书都值得细细研读。读书的过程中，家长不应该置身事外，而是要和孩子进行亲子阅读，可以同时阅读同一本书，这本书最好是孩子感兴趣的，然后相互讨论通过阅读获得了哪些乐趣，有什么收获，或者对书中的人物有什么看法等等，以此引导孩子把书读深、读透。
可能有些家长工作太忙或本身能力存在一定欠缺，自认为无法做到亲子阅读。于明东建议，即使真是这样，“也应该摆出个样子来”，让孩子感受到家长也喜欢阅读，并且很重视跟他在一起的亲子时间，愿意陪伴，以此来建立更和谐的亲子关系。观海新闻/青岛晚报 记者 张琰
