理综 高效利用时间减少无效劳动
物理 平度一中物理教师宋宏亮
选择题要讲究技巧快得分。对概念类的选择题，应从基本概念出发，抓住概念的本质;对于规律类的选择题，应从规律成立或适用条件入手，进行分析、推理和综合，找出正确的答案;对涉及具体数值的选择题，一般先推理得出通项式，再利用合理的近似处理或适当简化的方法“估算”，可从速判断出正确答案；对涉及科技、生产和生活的新情景题，认真阅读题目文字，理清物理情景，会很容易地得到正确答案。
实验题要不留空白巧得分。原理剖析、器材选择、实验操作、数据处理是实验考查的重点。将相近的实验进行比较和整合，找出共同点和不同点。计算题要高效规范多拿分。对于计算题，要用最精炼的文字或方程准确地描述物理过程，用富有逻辑性的推理阐明各物理量之间的因果关系，用准确的计算得出最终结果。
化学 平度一中化学教师高利才
1.区分化学知识的重点、非重点和高考热点，有的放矢、合理而高效地利用有限时间，减少无效“劳动”。
2.看纠错本。可按高考题型专题复习。如：专看、做实验题强化实验等，可只看“错题”、个别好题，因为做过的题较多，时间又紧，当时做对的题，说明思路正确，不必再耗时。
3.回扣教材。防止泛泛翻看课本、不知所措的现象发生。可先利用课本目录逐一对知识点进行检索；然后，对模糊不清的章节，再详细看书和做题进行强化。
4.不只是一味地看，要适时“动手”，每天坚持练几个题，以防“手生”——丧失题感，应用或克服原来的思维定势，使自己的创造性思维保持活跃。
生物 平度一中生物教师高振华
回归教材，注重概念。略读时关注课本黑体字，章、节的标题，每段的小标题。快速架构起本学科的主干知识和大的概念体系。细翻时读教材插图，旁栏，技能训练，资料分析，课后拓展题，并结合自己的错题本，反思命题背景的来源。回忆时尝试回忆法构架主干知识框架，有助于答题时思维的关联和发散。
注重实验与探究。对实验目的、原理、方法和操作步骤及相关的操作技能要重点掌握；对于教材科学史中的经典实验要按照实验的完整思路作深入剖析；关注诺贝尔奖或者社会热点，多留心身边事，将生物所学知识与生活中的实际经验相结合。
注意答题方法。选择题解题时，应认真分析，消除思维定势的影响，排除各种干扰因素的影响。小心曾见过的题目，要看条件是否改变；不怕题干很长的题目，这类题往往只有几句是关键。简答题注意审题：明确题干中的关键词、显性信息、隐性信息、图表与答案之间的内在联系；排除迷惑条件等。
班主任送上高考备考手册
细节上帮助考生家长备考
在高考最后复习阶段，考生在生活、学习上应该注意哪些事项？家长们如何做好后勤工作？看考场看些什么？带着这些考生和家长关注的问题，记者咨询了青岛二中资深班主任丁娟老师。
淡化成绩多谈轻松话题
眼下正是静悟时期，丁娟告诉记者，根据各校教学常规，各学科老师应该已经提前布置了明确的每日任务，学生只需要按照各科老师的静悟要求，借助指导材料，完成高三最后一轮梳理即可。考虑到静悟期间，部分学生出现了疲倦状态，她建议学生可以利用最后的一点时间，恢复规律作息。“最后阶段，希望考生们可以保证睡眠质量和时长，不要熬夜和早起，保证规律作息。 ”在家长关注的考前饮食上，她则提倡清淡饮食，保证高蛋白的同时，减少高油高脂的摄入，特别要避免油腻性、刺激性等易引起肠胃不适的食材摄入。随着高考的临近，学生心理压力也会增加，在采用快步走、慢跑等运动方式舒缓身心的同时，丁娟特别嘱咐考生，要尽量避免篮球等激烈运动，以免出现体伤事件，影响最后的考试发挥。
“家长能做的非常简单，就是后勤保障，此外学习的事情要尽量少谈，吃饭时间更多选择轻松话题。 ”丁娟告诉家长们，越到最后越要淡化考试、成绩、未来、学校这些敏感话题，要努力为本已紧张的学生减压，而不是一再强化考试氛围。
考试期间避免谈论考题
按照省考试院安排，每年6月6日是考生看考场的日子。丁娟建议在外校考场考试的学生，一定要注意看好自己所在考场的位置，同时她还建议家长，可以提前与孩子一起熟悉一下路线，为考试当天送考路况做好心理准备。“其实每年考前我们都会专门开班会，给孩子讲各种注意事项，比如手机、手表、计算器不能带进考场，准考证遗失如何处理等。同时这些信息也会在班级群里发给家长，请家长一定配合老师，按照老师的嘱咐帮孩子做好各项准备。 ”
丁娟还谈到，考试期间不建议学生对答案，讨论试题难度，遇到别人议论的情况，要快速走开，尽可能减少对自己的影响。历年高考都会出现考生因紧张失眠的情况，丁娟介绍，考生考前和考中要尽量避免过早或过晚上床睡觉，出现短暂的入眠困难也不要太过紧张，要相信一晚失眠对考试发挥影响并不大。 青岛晚报/掌上青岛/青网 记者 王晓雨
高考生临战重拾“童趣”
青岛16中建多功能心理驿站助力高考
高考临近，莘莘学子面对这场人生选择的重要关口，偶尔被焦躁紧张的情绪占据在所难免，若处理不好，可能影响备考效率和考场上的正常发挥。为此，青岛16中于近日开展了心理健康教育系列活动，学校全新的心理活动教室和心情驿站心理咨询室也正式面向全体师生开放。记者了解到，心理活动教室和心情驿站心理咨询室一改传统单一的“心理咨询”功能，集心理仪器、团体协作、游戏活动等于一身，摘掉了“心理疾病”的帽子，让心理问题的纠正和治疗不再遮遮掩掩。在这里，已经进入青春期的“大孩子”们通过重拾童趣的方式修心养性，潜移默化地克服心理上的障碍，保持焕发的精神状态。
近一周来，学校众多师生利用心理课和活动课，走进全新的心理活动教室和咨询室，开展团体活动、了解心理咨询、试用心理仪器和设备，为今后心理活动教室和心理咨询室更好地开展心理健康工作做了铺垫。 “通过参观和体验，老师和同学们对心情驿站有了全新的认识，心理上有过不去的坎儿或者情绪上有困扰，来此疏导时不必再遮遮掩掩，因为心情驿站和心理活动教室的功能设置，让师生们普遍感到来这里的人并不是有心理疾病，而是为了调节心理健康状态。”青岛16中副校长王静说。
记者了解到，青岛16中心情驿站心理咨询室成立于2008年，负责学校全体师生的心理健康教育和辅导工作。 2017年，学校投资60多万元，对心理咨询室进行了重新装修，增设了心理活动教室，引进了身心反馈放松系统、智能身心反馈运动调适系统等先进的设备和软件。记者看到，心情驿站心理咨询室位于学校笃行楼 4楼，位置安静，便于来访，门口设有心理信箱。室内分为咨询区、放松区和宣泄区。经过重新装修，整个室内环境温馨。咨询区布置以简洁、舒适为主。放松区配备专业放松椅和放松软件，通过专门设计的音乐，配合身体放松，达到消除和缓解焦虑，消除心理障碍，恢复、增进心理健康的效果。宣泄区主要通过运动和呐喊的形式，宣泄内心情绪，调整身心平衡，达到身体和心理状态的协调。
心情驿站心理咨询室旁边便是心理活动教室，室内分为沙盘游戏区和团体活动区，一室多用，使教室功能得到了最大化利用，在这里，同学们可以通过“很高兴认识你” 、“拱形大桥”、“彩云追月”等游戏活动来协作减压。“沙盘游戏，作为一种综合性的心理治疗体系，目前被广泛地运用在学校心理教育上。沙盘游戏的主要功能包括：心理诊断与综合性心理评估；各种心理压力、紧张和焦虑的辅导与缓解。同时，沙盘游戏也可以作为一种综合性的心理教育技术，在心理健康的维护与人格发展，艺术表现与创造力的培养和生活质量的提高中发挥积极的作用。”王静说。团体活动通过团体内人际交互作用，促使个体在交往中观察、学习、体验，认识自我、探索自我、调整改善与他人的关系，学习新的态度与行为方式，以促进良好的适应与发展的助人过程。
目前，心理活动教室已全面投入使用，全校大部分班级已在教室中体验了沙盘游戏或团体活动。 “心情驿站心理咨询室将在今后的学校生活中，继续遵循关爱、尊重、理解、保密的原则，为全校师生提供更多心理健康知识，组织更多心理团体活动。 ”王静说。
青岛晚报/掌上青岛/青网 记者 杨海涛
